5+1 πρωινές συνταγές για την “μάχη” των εξετάσεων

Στο σπίτι μου, πολλές φορές μπορεί να λείψει το βραδινό. Το πρωινό όμως ποτέ!
Ως γνωστόν, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.
Τα οφέλη του γνωστά σε όλους μας.
Ειδικά όμως τα παιδιά που τρώνε ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό, αποδίδουν καλύτερα στα μαθήματα τους, παίρνουν καλύτερους βαθμούς στα τεστ κι έχουν καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη από τα παιδιά που τρώνε κάτι πρόχειρο ή που μένουν νηστικά το πρωί. Κι αυτά δεν τα λέω εγώ. Οι ειδικοί τα λένε.
Και τους ειδικούς οφείλουμε να τους ακούμε.
Για αυτό και σε αυτό το post συγκέντρωσα τις 5 + 1 αγαπημένες μας συνταγές – ιδέες για πρωινό ή σνακ που “ρίχνω στη μάχη” κατά την διάρκεια των εξετάσεων.
Δες τες μ’ ένα κλικ στα λινκς που ακολουθούν κι ελπίζω να βοήθησα λιγάκι για … καλά αποτελέσματα!
Με αγάπη
Mamatsita

 

Pancakes ολικής άλεσης

Μην ακούς pancakes και πανικοβάλλεσαι.
Από τις πιο εύκολες συνταγές που ετοιμάζονται πολύ γρήγορα με τα οφέλη και τα θρεπτικά συστατικά της  ολικής άλεσης.
Συνόδευσε με φρέσκα φρούτα και μέλι και συνδύασε φυτικές ίνες και βιταμίνες σε ένα γλυκό πρωινό γεμάτο ενέργεια, δίχως ζάχαρη.

pancakes
Σουσαμόπιτες

Δυνατό boost στον οργανισμό με σουσάμι, καρύδια και μέλι σε μια υπέροχη, θρεπτική, γεμάτη ενέργεια νοστιμιά.

σουσάμι
Αυγοφέτες μάφινς με ζαμπόν και τυρί

Οι αγαπημένες μας αυγοφέτες ενισχύονται με ζαμπόν και τυρί και μεταμορφώνονται και σε πρωϊνό.
Και μην σκεφτείς, “σιγά μην σηκωθώ από το άγριο ξημέρωμα”. Κάνε την προετοιμασία από την προηγούμενη και την επόμενη θα σου πάρει ελάχιστα λεπτά.

αυγόφετες

 

Μάφινς μπανάνα μούσλι

Από τα πιο αγαπημένα μάφινς των παιδιών μου (αλλά και των συμμαθητών τους).
Φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία, κάλιο και βιταμίνες σε μια εύκολη, νόστιμη και θρεπτική συνταγή.

μούσλι

 

Μάφινς με κολοκυθάκι και καρότο

Π Α Ν Ε Υ Κ Ο Λ Α μάφινς γεμάτα φυτικές ίνες,  βιταμίνη Α και C, βήτα καροτίνη, κάλιο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ, σε μια συνταγή για την οποία δεν θα χρειαστείς ούτε μίξερ.

και τελευταίο αλλά πάρα πολύ σημαντικό
Σνακ με ταχίνι κακάο και μπανάνα
Ταχίνι = διατροφικός θησαυρός. Ταχίνι με κακάο = γλυκός διατροφικός συνδυασμός.
Ένα σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας.



Αν σου άρεσαν αυτές οι συνταγές και δοκιμάσεις να τις ετοιμάσεις κι εσύ, μην ξεχάσεις να μου στείλεις φωτογραφία σε μήνυμα στο facebook ή στο instagram  για να την δεις να δημοσιεύεται.


Κάνε εγγραφή στο κανάλι μου στο YouTube  εδώ  και ενημερώσου για όλες τις νέες μου συνταγές.

Ακολούθησε με στο Youtube & στα Social Media και δες όλες τις νέες μου δημοσιεύσεις!

   

 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αλλαγή καριέρας. Από τους Χρηματιστηριακούς δείκτες με τα limit up και τα limit down, στην κουζίνα μου με τα ταψιά και τις κατσαρόλες. Και με τους πιο απαιτητικούς “πελάτες”. Την οικογένεια! Μαμά στην τσίτα λοιπόν. Μια μαμά στην τσίτα που λατρεύει την μαγειρική! Εδώ θα βρεις εύκολες, γρήγορες, δοκιμασμένες συνταγές και ιδέες για το καθημερινό και όχι μόνο τραπέζι σου. Καλώς ήλθες!

Social Media

Το Βιβλίο μου

Αγόρασε το εδώ

Δημοφιλείς συνταγές

Newsletter

Λάβετε τις πιο πρόσφατες ενημερώσεις

mamatsita

Πρόσφατες Συνταγές

Χωριάτικη με κινόα & κοτόπουλο

Το παρακάτω άρθρο για την χωριάτικη με κινόα δημοσιεύθηκε πρώτη φορά εδώ στις 27 Απριλίου 2015. Μόλις φέτος αποφάσισα να γυρίσω αυτή την συνταγή –

Φρέσκα Μυρωδικά; Δες Πως! (video)

Μυρωδικά όπως μαϊντανός, άνηθος, σέλερι και σέλινο χρησιμοποιούνται πολύ συχνά στην κουζίνα μου. Φαντάζομαι και στη δικιά σου. Το ότι δεν καταφέρνουν να αντέξουν αρκετές

Τάκος Ψαριού {fish tacos}

#KalokairiEinai οι συνταγές που δεν θέλουν και πολύ χρόνο στη κουζίνα, όπως αυτά τα τάκος ψαριού (fish tacos) που σου δείχνω σήμερα. Είναι μια εύκολη